Berikut beberapa menu makanan yang baik bagi pertumbuhan sang buah hati :
Keju
Untuk memenuhi kebutuhan kalsium bagi tubuh, bawa saja keju untuk dikonsumsi saat makan siang.
Roti gandum
Untuk makan siang, bawalah roti gandum. Siapkan pula bekal makanan yang terbuat dari biji-bijian sebagai pilihan sehat.
Jus buah dan sayuran
Konsumsi jus buah maupun sayuran memungkinkan tubuh mendapatkan asupan serat serta kalori. Namun, kadarnya lebih sedikit ketimbang konsumsi buah dan sayuran segar.
Selai kacang
Selai kacang terbuat dari kacang tanah, kacang kenari, dan kacang mete yang tinggi protein, serat, lemak sehat, dan mineral. Pastikan selai kacang menjadi teman bersantap roti gandum.
Olahan buah
Memang, buah segar adalah pilihan yang baik, tapi mengemasnya dalam olahan lain, missal salad, juga memungkinkan tubuh mendapatkan nutrisi yang sama. Bila mengonsumsinya tidak dalam bentuk utuh, sebaiknya tidak perlu menggunakan gula tambahan.
0 comments:
Post a Comment