Banyak orang melewatkan sarapan hanya karena terburu-buru dan berbagai alasan lain. Setelah sarapan bisa dilalui dengan maksimal, penting pula untuk memerhatikan jenis menu yang disantap. Berikut beberapa pilihan sarapan sehat,
Susu tinggi kalsium dan rendah lemak
Susu penting untuk dikonsumsi saat sarapan, tetapi pastikan Anda tahu kandungannya. Sebaiknya, pilih susu tinggi kalsium dan rendah lemak karena kalsium dan vitamin D dalam susu sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan.
Telur rebus
Telur rebus adalah jenis protein yang akan membuat perut kenyang dalam waktu panjang. Anda bisa menyantap putih telurnya saja, atau bisa juga membuat omelet yang dicampur dengan bayam, tomat, serta keju rendah lemak.
Beras merah
Bila ingin menyantap nasi, Anda bisa menggantikan beras putih dengan beras merah. Kadar serat beras merah akan membuat perut kenyang dalam waktu lebih lama.
0 comments:
Post a Comment