Serat dapat membantu mendorong racun dalam tubuh sekaligus mencegah timbulnya penyakit,
Berikut beberapa makanan sumber serat,:
1. Anda bisa menghisap daging yang tersisa di biji mangga. Karena di sinilah letak serat tinggi mangga. Jadi, tak perlu memarahi si kecil bila asyik menggerogoti biji mangga.
2. Konsumsilah makanan ringan dalam olahan rebus, seperti kacang rebus ataupun jagung manis rebus, karena tinggi kandungan protein dan serat.
3. Jeruk merupakan sumber makanan kaya serat, ini terletak pada kulitnya yang berwarna putih. Jadi, bila sedang memakan jeruk, jangan buang serabutnya.
4. Pilih roti kaya serat, seperti roti gandum. Anda pun bisa mengonsumsi pancake dengan diberi tambahan roti gandum.
5. Kurangi daging dan tingkatkan asupan sayuran, buah-buahan, serta kacang. Konsumsi pula lebih banyak buah dan salad sayuran dalam pola makan harian
0 comments:
Post a Comment